ile na kg

[...] sobie push press przypomniej to i wiecej naloze ad 3. ok ad 4. no w koncu te 9kg mi sie udalo yes yes yes? ad 5. zdecydowanie najgorzej, ale lepiej niz ostatnio, NIE WIEM ile ma ta mala sztanga z grubymi koncami wygladajaca jak miniatura olimpijskiej, co gorsza facet tez nie wiedzial ad 6. za plytko robie za plytko ad 7. konkretny ciezar, [...]

Hubert81 pisze czym cwicze a nie ile na raz bo zdrowie nie pozwoliło by mi podjąć MP z powodu wczesniejszych kontuzji testozaur temat jak widzisz był po zapaleniu oskrzeli, połamanych żebrach , i zapaleniu mięsni skośnych brzucha gdzie z siłownia sporo musiałem odczekać i sporo kg też spadło Są środki które pozwalają budować wielką mase dajesz [...]

w sobote na czczo było 84, zobaczymy ile bd jutro :D dzis wypilem jakies 8-9l wody wiec do jutra woda powinna ladnie zejsc, a przynajmniej jej czesc i zobaczymy ile przyszlo kg fatu albo miesni Mathew, spokojnie dodaje stopniowo 5kg co tydzien :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-04 22:35:22

[...] co układał Rafał. Ano kląłem pod nosem na te WODYNOWE metody, bo im się nadziwić nie moglem. Trening - muszę przyznać - był bardzo ciekawy i motywujący . Co do diety, o ile na masie liczenie wszystkiego nie jest tak ważne, jeśli Twoim celem nie jest łapanie max suchego schabu, to teraz na Twoim miejscu zacząłbym się zastanawiać nad zakupem [...]

4.01 DT Nie pamiętam już ile tam kg było, ale w kiepskiej formie byłam i troche ten trening to nie potrzebny. Mogłam położyć się do łóżka i wyleczyć. 7.01 DT W sobotę już prawie zdrowa poszłam na trening. Miska czysta, zdrowa, liczona połowicznie. 1. Wykroki z hantlami 3x15 20/23/25- wykroki ze sztangą na plecach 12/12/12 kettle 20/23/25- [...]

[...] zawołac razem byśmy zrobili hehehe Byś pewnie zrobiła więcej :D Niezły wynik swoją drogą, przy tej wadze tyle pompek w takim czasie. Ile na raz by najwięcej poszło, albo ile do tej pory rekord? To ucieszyłem się , waga nie ma znaczenia, :D znaczy już powoli ma ( to i tak raptem 90 kg ) , ale u mnie sprawność, kondycja mega ważna. Od czasu do [...]

[...] na siłowni robią cardio }:-( A ja? %-) idę ładnie do domu. Natomiast żeby było śmieszniej, to waga i obwody nie drgnęły za bardzo. Wczoraj na siłowni kolega się zapytał ile już kg schudłam, bo widać zmianę. Pośladki, biodra i uda się zmniejszają i góra też. Mówię, że praktycznie NIC - to nie mógł uwierzyć. No ale, taka prawda. Z pozostałych [...]

o maj gad! jak ty kilob kreatyne wezmiesz to ja wlosy zachoduje ;) swiat sie wali normalnie! hehe ;D na powaznie to art faktycznie swietny a co do twoich watpliwosci to sa rozne opinie i teoie na temat przyjmowania kreatyny Nie wiem tylko jednego. Powiedzmy, ze stosuje stala suplementacje przez dlugi czas i co potem? robisz przerwe w stosowaniu [...]

[...] kopa Jeszcze jedno - pytanie do Szefow: Jaka jest przyswajalnosc monohydratu kreatyny, jaka Kre Alkalynu, czy jest zmierzony jakis max poziom wysycenia komorek kreatyna, ile trzeba dostarczac kreatyny aby jej poziom nie malal? (slyszalem o 0,03g na kg masy ciala) No i ostatnia sprawa - dochodze do wniosku ze nie ma sensu przerywac [...]

[...] przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak postanowilem wziac sie od dzis na powaznie z liczeniem kalorii [...]

[...] podniesc i potem go zwiekszac? Czy od razu walnac taki jaki normalnie bym podniosl a potem dokladac i sie mordowac? Poza tym o jakie wartosci podnosic ten ciezar? Bo o ile na klate podniose z jednej strony o 1,25kg czyli razem 2,5 kg to na sztangieki jak zaloze z dwoch stron nawet 1,kg t obedzie juz duza zmiana obciazenia... moge np zalozyc [...]

Cel: Masa Ile macie białka zwierzęcego i tłuszczu w diecie na kg masy ciała. Kwestia indywidualna ale ciekaw jestem. Obecnie mam B: 3,6g/kg (w tym 2,8g/kg zwierzęcego) T:0,5g/kg i zastanawiam się czy nie podbić. Jak radzicie? W tle leci prop, npp 100mg e2d. Ja jem na masie nieco mniej białka (aktualnie około 2,4 g/kg), jeśli redukuję zwiększam [...]

[...] na siłowni: 1/ rozgrzewka na orbim 10 min.' 2/prostowanie nóg na maszynie 15x 20 kg,15x20 kg,15x20 kg,15x25 kg 3/ zginanie nóg na maszynie 3 serie po 15x 3 stopień (nie wiem ile to kg) 4/ rozpiętki na ławce prostej 15x12 kg (po 6 na rękę), 2 serie po 15x 14 kg 5/brzuszki na maszynie 3 serie po 15x bez obciążenia - ja nie mogę, toż to koszmar 6/ [...]

[...] 2x 6kg 3x12 unoszenie nóg do gór 3x12 russian 5kg 3x12 5. Areo 15 min rower _______________________________________ 1. Ja chyba zostanę na tym max 50kg @-| nie idzie mi i o ile 45 kg jakoś siadam tak 50kg to nawet nie kucam do kąta prostego :'-( 2. #-P płonące uda %-) 3. lekko mi to nie idzie ale tragedii też nie ma 4. i 5. ok Przy wznosach tak [...]

1.Ile w końcu powinienem jeść g białka na kg ciała? Obecnie jem około 3 g na kg i z tego co czytam nie wiem czy nie jest to za dużo,podzielone to mam na 5 posiłków i wychodzi mi ze na jednym posiłku konsumuje około 50 g białka(czy organizm tyle przyjmie?) Jezeli celem jest masa to wg mnie 1,8-2g/kg mc pamietaj ze bialko jest budulcem miesni ale [...]

[...] basować bd na zasadach "jedz co chcesz...". Myślę, że bd to dla mnie dobra forma, ponieważ choruje na Zespół jelita drażliwego i nie jem śmieciowych rzeczy. Moje pytanie ile kcal i jaki stosunek w/b/t potrzebuje aby zbudować trochę masy trenując na siłkowni 3 razy w tygodniu, sporo chodzę bo do szkoły ok 2km w jedna strone z buta, co lekcje [...]

[...] polega na tym że koliduje obiad ,którego nie mogę zjeść wcześniej a posiłek pełny w węgle przed ćwiczeniami) 1. Nie musisz jeść 5/6 razy dziennie. Powinieneś jeść tyle razy ile jest dla Ciebie komfortowo. To co się liczy to rozkład zjedzonych makroskładników diety na przestrzeni jakiegoś tam czasu. Jeżeli lubisz jeść często, to jedz 6 posiłków [...]

Na oko czy jak? ile spozywasz ww/tł/b na kg masy ciała? szczerze powiedziawszy dokładnie nie liczyłem ///ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu./// Jezli >sporo< to tutaj moze byc bład spozywam ok 1800 - 2000 kcal przy zapotrezbowaniu ok 3000 >>>Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy [...]

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę): -- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: Nie wiem , ale coś ok 65 kg -Przysiad: --- -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: jestem podczas układania , [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 19 lat, 65 kg, 173 ______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? systematycznie rok ______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? co [...]